nogi trening

[...] Po siłowni umówiłem się z kolegami na basket - ponad dwie godziny grania, powiem że nieźle mnie wymęczyło. W trakcie gry poczułem, że mam problem z dużym palcem u lewej nogi (u prawej zapobiegawczo zawinąłem w bandaż elastyczny, coby nie obcierał zbytnio). Efekt ? Na ostatnim koszu również u lewej nogi mi się zrobiła rana, ale skóra wówczas [...]

[...] 50-55 minutowych przerzuciłem się na 3x 40-45 i 1x30-35. W taką pogodę, jaka towarzyszyła nam w mijającym tygodniu nie biegło się komfortowo, ale jak mus to mus. Bałem się o nogi - czy wytrzymają przy 15 seriach przysiadów w tygodniu i 4 sesjach aero, ale jak na razie dają radę . Zastanawiam się, jako że wcześnie kończę teraz siłowy, czy nie [...]

Trening wzywa już ostatecznie, bywajcie zdrowi! Seven, mnie kolano niestety rwie i w tym tygodniu musiałem odpuścić nogi, wiem, co czujesz.

No ja bym chciał trening rozpisał ktoś, tak mniej więcej: klata 97 minut plecy 86 Biceps 124 triceps 88 barki 58 Nogi 9

koniec jedzenia na dziś, a od jutra wypada ogarnąć ryj pierwsze co, to wleci trening na czczo dzis mega mi sie robilo nogi (co prawda - wczoraj ostry czit leciał, wiec oszukane na czczo, ale jednak)

ja dzisiaj nogi robię, ale to o 16 dopiero się wybieram, także trening o 17 będzie zrobiony :)

a daj spokój dziewczyno :D ja dziś nogi + 35km na rowerze, jutro trening i na nockę do pracy ://

Dla mnie brak zakwasów = ch**owy trening, nogi muszę te 4-5 dni czuć zawsze :D

w sumie też :D Nowy trening ładnie siadł, nogi dobiłam masakrycznie :-)) Potem szybko do domu, jedzonko i praca. Dopiero co wróciłam :-P

ja mam zakwasy na plecach od piątku tzn. już jest znacznie lepiej :-) A nogi robiłam wczoraj i czuję że poćwiczyłam :-D Nowy trening mi podszedł ładnie

Piątek 06.08.2021r. Nogi: A1. Przywodziciele 4x15 B1. Uginanie leżąc 4x8-12 C1. Przysiady na suwnicy 4x10 D1. Uginanie nóg siedząc 4x15 E1. Uginanie nóg stając 4x12 F1. Odwodzenie nóg 4x15 G1. Łydka na maszynie 4x15 Komentarz: Nogi jak to nogi ostatnio, najlepszy trening w tygodniu. }:-(

[...] C1 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 4X12 4x16x15szt E1 UGINANIE NÓG LEŻĄC 4x15x17szt F1 GLUTE BRIDE NA MASZYNIE 3x10x70kg F3. ŁYDKA NA MASZYNIE 15X4x90kg Komentarz: Nogi jak to nogi, najlepszy trening w tygodniu, bo można się zjechać i wyżyć po całym tygodniu, wczoraj myślałem że nie zrobię tego treningu, bo mnie w nocy gorączka dopadła, ale dziwnie [...]

[...] 24x15kgx4 D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4X12 SERIA ŁACZONA 4x12x15kg F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 3x20x10szt F2 ROZCIĄGANI- 30S Komentarz: Nogi jak to nogi, zabiły mnie wczoraj ale tak mialo być xd po za tym wczoraj cały dzień na dworzu w ogrodzie coś robiłem więc dziś jestem trupem bez nóg xd Poniżej fota, coś tam cały [...]

[...] //7// 9 Leg press 2x10x260/12 Prostowanie nóg 4x12x13szt/ 4x15x13szt Uginanie leżąc 4x12* /4x12sztx12 / 4x13sztx12//4x14sztx12//13 Łydka Smith 4x12*/4x100kgx12/4x110x12//120kg//130kg Łydka siedząc 4x15* Plank 2x60s Komentarz: Nogi jak to nogi, zawsze elegancki trening, ponad programowo dowaliłem jeszcze dwie serię bułgarów, aby się dobić xd

[...] obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 2. Wypady dalekie 4x 8-10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 -> tu coś wymienię 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max Dzień 2: Plecy + klatka 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10 3. [...]

[...] krwiak -> WTF? jestem też zdziwiona interwałami, bo niby lało sie ze mnie jak ze szlaucha, ale kondycyjnie to jeszcze drugie tyle bym zrobiła, mimo że zasuwałam na maxa, tyle że... nogi mi wysiadły w ogóle czuje sie, jakby z gumy były po raz kolejny: WTF? Martunia, dziękuję za BĄBKĘ Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-19 21:56:27

trening - dziś nogi i brzuch: Odwodzenie nóg na maszynie - wariant B 3x12 po 30 kg Przywodzenie nóg na maszynie 3x12 po 45 kg Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3x12 po 10 kg Uginanie nóg w leżeniu 3x12 po 30 kg Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x12 po 20 kg Wspięcia na palce siedząc na maszynie 3x12 po 15 kg Unoszenie nóg w zwisie na drążku [...]

dzień 24 Chłopaki zobaczyli, że ryż jest lepszy od suchego prowiantu i było 10 pojemników z ryżem w autokarze. Na focie jest 8 bo 2 typów się wstydziło przyznać, bo nigdy nie mogli pojąć jak można jeść ryż dzień 25 TRENING 11 makro cykl dziesiątek 95% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie93 Nogi Przysiady ze sztangą na [...]

dzień 48 sorry za cienie, flash się popsuł Oglądałam plan zajęć na technologii żywności i żywienia człowieka. Zauważyłem że jest 7 h chemii na drugim roku, więc jeszcze pomyślę. najwyżej będę się martwił na drugim roku jak dotrwam Dzisiaj po szkole chodziłem z 5 litrowym baniakiem, budząc podziw wśród tubylców dzień 49 Byłem w kinie z [...]

Mój żuraw podsumowanie teoretycznie będzie w dniu 70 . . . z powodu świąt nie jestem w stanie wpisywać postów codziennie . . . ale jutro nadrobię wszystko . . dzień 55 http://pl.youtube.com/watch?v=pvl5JIUHMpE filmik prezentuje jak można zrobić pełnowartościowy posiłek w ciągu zaledwie kilku minut. Polecam. . . klasowa wigilia przyznaje sie [...]